Dieta antidepresie
Ai putea fi surprinsa, dar nu toate dietele au ca scop pierderea in greutate. Dieta antidepresie, te ajuta sa lupti impotriva stresului, sa-ti stabilizezi starea de spirit si sa-ti ameliorezi greutatile emotionale.
Dieta antidepresie dureaza de la 3 la 7 zile.
Desi aceasta dieta de detensionare nu-ti va rezolva problemele initiale, care au dus la depresie, te va ajuta in schimb sa-ti imbunatatesti starea de spirit, va contribui la confortul tau emotional, gradul de satisfactie si eliberarea ta de stres.Dieta antidepresie, include produse alimentare speciale, care faciliteaza producerea de serotonina – “hormonul fericirii”. Aceste alimente contin cantitatea necesara de vitamina E, vitamine din complexul B si antidepresive naturale, ca: acidul folic, selenium si triptofan.
Alimente recomandate
- Pui, curcan, ficat de vita, peste (ton, pastrav, somon,sardine), fructe de mare
- Oua
- Lapte proaspat si produse lactate fermentate, branza
- Legume (morcovi, ardei gras, praz, rosii, mazare,telina, sparanghel, dovlecei)
- Fructe (banana, citrice, kiwi) si fructe de padure(coacaze negre, afine)
- Fasole (naut, linte)
- Cereale integrale, nuci
- Plante (rozmarin, tarhon, patrunjel, menta)
- Ciocolata neagra
Meniu simplu
Mic dejun: 1 ou fiert tare, o felie de paine prajita din grau integral cu o felie de branza degresata, o cana cu ceai din plante si 25 g de ciocolata neagra.
Gustare: o cupa (o cana) cu salata de fructe, un iaurt mic degresat;
Pranz: piept de curcan cu legume prajite, o salata greceasca mica, banane cu frisca;
Gustare: o cana cu ceai de menta, o felie paine prajita din grau integral cu gem/dulceata de coacaze negre’
Cina: pastrav la cuptor cu branza, sparanghel fiert, o cana cu ciocolata calda;
Inainte de a merge la culcare: o cana cu ceai de sunatoare.
Consulta si o alta dieta:
Doar 3 zile de dieta cu banane
https://www.urbanvoice.ro/dieta-antidepresie/https://www.urbanvoice.ro/wp-content/uploads//2016/02/ceai-buunnn.jpghttps://www.urbanvoice.ro/wp-content/uploads//2016/02/ceai-buunnn-150x150.jpgDietedieta antidepresie,ou fiert,piept de curcan